かぜのたより

九重　星生山からの展望

09/11/23

少し雲が欲しいなあ

　昨日の走りは最後の数kmがバテバテだった。
もう少しいい走りがしたい…でも自分の実力はこの程度。
でも少しは楽に走りたい。ならば道具に助けてもらおう

　と言うことで買ってきました。機能性タイツ。
ぴっちりしたタイツ、以前は恥ずかしくて履くことできなかったが、今は運動の成果でぽっちゃりおなかもどうにか見れるようになってきた。
膝も時々痛くなるし、昨日は太ももの前側が途中からこわってきた。
こんな時には効果的なんだろうなあ。

　以下は宣伝文句です。
　股関節サポートを基本に、ひざ関節の安定を追求したモデル。腰の位置を安定させ、体軸のブレを抑える。脚の動きをすばやく、かつ安定してサポート。ふくらはぎの筋肉を下から支え上げるようにしてサポート。良好なコンディションを長時間持続させたいスポーツにおすすめ。汗冷えから身体を守る吸汗速乾素材「クールマックス」採用で爽やかな着ごこちを持続。

　宣伝文句を見てると、自分もいい走りができるんじゃないか？との気分になってくる。
早く試してみたいです。

　今日は午後から雨予報。昨日の疲れも少し残っている。で昨日と同じサイクリングロードを２１．５ｋｍ走ってきました。昨日より風もなく快適な走り。でも折り返しあたりからぽつぽつと雨が降ってきた。ま、それほど寒くなかったので助かりました。１時間５８分。

　宮崎の青太マラソンまであと３週間。初めてのフルマラソン挑戦だ。
しかし問題は、今まで練習でも２３ｋｍ以上走ったことがない。
よく３０ｋｍの壁！なんて聞くがどんな感じなんだろう。一度経験しておかなくちゃ不安である。
と言うわけで今日ロングランに挑戦することにした。
天気は程よい寒さ。風も少ない。
　場所は筑後川サイクリングロードです。ハーフマラソンで練習したコースを２回走ることにしよう。
先日子供たちが誕生祝いに贈ってくれたシューズ。いよいよデビューです。
長距離走るのに初めての靴ではちょっと不安ですが、初めて履くのは昼間の天気の良い時にしようと決めていたんです。
ま、大丈夫でしょう(^O^)

　自宅から１ｋｍ弱でサイクリングロードに出る。全くの無風、筑後川の水面が波もなく鏡のようです。緩やかに流れる大河を見ながら最初は６分/km位のペースで走る。３ｋｍほど過ぎたところの水飲み場で水分補給。広場ではお年寄りたちの大規模なゲートボール大会が催されていました。その次には少年のサッカーの試合が、そして次にはラグビーの練習です。みんな頑張ってますねえ。よ〜し我が輩も是非とも目標達成するぞ〜。そう今日の目標は30kmの壁の苦しみを体験し、42.195km走りきることです。そのためにはもう少しペース落としたほうがいいのかな？

　前方に一人のランナーが走っていた。なかなか追いつけない。　無理しない無理しない。今日は長丁場なのだ。５ｋｍを過ぎ、７ｋｍ位のところで前方のランナーが折り返した。軽く会釈をすると、なんとそのランナーは先日自転車の湯布院合宿で一緒に走ったTさんだった。早いはずだ。
挨拶をして別れる。なんか知ってる人にあったおかげで元気出ました。まだキロ６分ちょっとのペースが保てています。もしかして最後までこのペースで走りきれたりしてね。
たぶんそんなにマラソンは甘くはないでしょう。
10.5km折り返し点です。この頃少し左足に違和感が…右に比べて左の太ももが張ってる感じ。そして左の足裏の血流が悪い感じ。さらにはかかと付近の内側に靴ずれの兆候が感じられる。

　う〜ん、まだ先は長いのにねえ。ちょっとスピードを落とし様子見ながら走りましょう。まだペースは保っている。15kmを過ぎるころ少し風が出てきたかな？緩やかな追い風です。いやあ、追い風はいいねえ。って喜んでていいのかな？これが折り返したら向かい風になるんだよね。ま、気にしないで今は追い風の助けを借りておこう。１８ｋｍ付近です。水飲み場で水分補給。もう少しこまめにあったらいいのにねと思いながら口を潤す。そしてハーフの距離に到達。２時間８分５０秒、左足の影響が出たんでしょう、ちょっと遅めのペース。

　しかしまだ半分なんですよね。今までのペースは無理でしょう。さ、今度は向かい風。鏡のようだった水面に少し波が立っています。先ほどまで手袋を外して走ってたが向かい風になると寒い。手袋をはめて走ろう。２７ｋｍ付近、だいぶ足の動きがぎこちなくなってきた。靴ずれもまだ大丈夫だが少し進行してるような雰囲気。水が飲みたい…３０ｋｍ付近、しかしこのあたりに水飲み場はない。途中橋げた工事中の工事現場付近がある。その少し先に荷物とペットボトルが置かれていた。誰か練習してる人がデポしてるのかなあ？飲みたい！との思いを振りきり我慢して走る。そうかピストンコースだからこんな風にところどころにデポしておくといいのかもね。次はそんなこと考えよう。

　水飲みたい…ということばっかり考えながら走るのはつらい。キャラメルでも食べながら気分を紛わせよう。そんなこと考えていたら３０ｋｍの壁のことを忘れていた。折り返し点通過、ようやく２／３終わった。残りは約１０km。ペースはそこそこです。２分ほど休憩。さあ、追い風だ〜頑張って走ろう！このころはちょっと気合入れないとつらくなってきた。まだ壁の苦しみは襲ってこない。もしかしてこのまま走りきる？
んなことないよね。水飲みたい！って思うのはその前兆でしょう、たぶん。

　徐々にペースはダウンしてきた。３6ｋｍ付近で３時間５0分。それなりにペースを保っていた。ここでちょっと体の屈伸。いやあ、固まってた体が伸びるのは気持ちいい。さ、残り僅かだと思って走りはじめたが、なんか体が重い。足が重い…休んだせいかペースが乱れたようです。そして急に腹が減ってきた。ハンガーノック？３９ｋｍ付近で水飲み場です。念願の水分補給。ゴクゴクゴク…いやあ、喉をしみわたる。美味い、ビールよりうまい！生き返った？と思ったのもつかの間、ハンガーノックで気分が悪い。このまま走ったら倒れそう。ついに立ちはだかったのかな壁が。
　やばい、ちょっと休憩して行こう。立ち止まると寒い。植え込みの陰で風を避けて休憩する。いったん休むと走りはじめるのはつらい。なかなか走ろうという気にならない。７分ほど休憩。

　この先に地獄が待っていた。先ほどのペースで行ったら４時間３０分切れるかもと少し期待していたが、もう駄目です。ようやく立ち上がり走りはじめたもののすぐにに気力が萎えて歩きはじめる。後方からランナーが追い付き抜き去られた。よし付いて行こうと気力を振り絞るがすぐに離される。
ここから先は走ったり歩いたり…途中綺麗な銀杏が黄葉していた。梅光園です。確かそこにお店があったよな？何か食べるものがあるかも。あと２ｋｍもないんですがこのまま走りきることはできそうにない。
　
　綺麗な銀杏の葉っぱがちりばめられた境内が美しい。団子もあるように書いていたが無い…アイスクリームはあるようです。この際アイスクリームでもいいや、窓際のテーブルから銀杏を眺めながらのんびり休憩。「お茶でもどうぞ」と声がかかる。あったかいお茶でした。美味い。いやあ、少し生き返った感じ。「ありがとうございました」と挨拶し、最後の２ｋｍ。ペースはガクンと落ちたものの「もう歩かないぞ、あと少しファイト！」と弱気になる気持ちを奮い立たせる。
サイクリングロードから離れると１ｋｍ弱でゴールをめざす。ダッシュ！とはいかないが歩かずに走る。ようやく、ほんとようやくって感じでゴールできました。５時間３分です。う〜ん、最後の6ｋｍが１時間ちょっとかかってしまった。お店で休みすぎたかなあ…

　初めて走ったフルマラソンの距離。最後はボロボロになってしまった。３０ｋｍの壁、ちょっと遅くやってきたがこれがフルマラソンの厳しさかと感じることができた。最後は休憩も多く走ったり歩いたりの繰り返しになってしまったがいい経験になった。きっと本番ではこの経験が生きてくるだろう。
今回の反省をしてもう一回くらい走っておきたいなあ。次は５時間切るぞ〜。
青島の目標は４時間４０分以内で完走としようと決意した一日でした。

　そうそう、靴ずれは軽い水ぶくれになっていた。靴のせいかな？それとも靴下のせい？
今度はクリーム塗って走ることにしよう。

　

　ようやく後半です。

　さあ、後の上りは水分峠のみです。ギアチェンジも問題なくなり快適に走行…と言いたいところだけど豊後森から小さなアップダウンが続き少しづつ疲れがたまってくる。しかし最後の坂、ひたすら頑張って上る。頑張ればいつか頂上は見えてくる。水分峠の表示が見えた。ちょっと下ったところにあるお店の前に専攻者が待っていてくれた。なんか周りの雰囲気がさびしい…
なんで〜…よく見るとお店が閉まっている。ん、つぶれたのかな？閉店のようです。温かい缶コーヒー飲みたかったのになあ、残念。由布院の街に着いたらビール仕入れて宿に以降との提案があった。いいねえ、それを励みに走ろう。峠からは快適なくだり。気持ちいいねえ。

　由布院に到着。ここはいつも観光客でにぎやかです。ちょっと観光気分。
コンビニにたくさんの自転車が…久留米からの直行組のようです。まだ宿が空いてないようなので待機している様子。酒屋の前では大きな犬が気持ち良さそうに背伸びしていた。まるで吾輩の気分。「ああ疲れた！気分いい！」
そのお店でビール購入。まずは着いたら一本。そしてお風呂上がりにもう一本…さあ、あと少しです。。

　由布院の街から眺める由布岳の頂上はガスがかかっていた。その由布岳を眺めながら別荘地の中の坂を上るとわずかで今宵の宿に到着です。
まずは庭で輪になってビールをブシュ！いやあ、最高！うまいねえ。あれっ、お風呂上りに飲む予定の一本をすでに飲んでる人がいます。わかりますねえ、その気持ち。走った後のビールは本と最高です。

　さあ、お風呂、お風呂(^O^)
岩風呂です。冷えた体に血液がビューンと回り始める感じ。あったまります。到着が早かったせいで混まずにの〜んびりしました。
宴会までの時間、部屋でのんびり自転車談義。これもまた楽しい。明日はどのコースで帰ろうか？また耶馬溪見て帰る？う〜ん、直行かな？
時間ですよ〜、そろそろ準備もできたようでいよいよ宴会に突入です。
いつも料理を準備してくれるMさんありがとうです。飲むほどに話すほどに楽しみが広がる。同じ趣味の仲間が集まると話題も尽きない。「天使の誘惑」うまかったなあ…
さあ、酔っ払ったしそろそろ寝るかな。

　朝です。結構冷え込んでます。でも天気は良さそう。出発前にまず玄関前で集合写真。そしてそれぞれのチームに分かれて出発です。冷たい冷気の中をさわやかに走る。しかしそれもつかの間。水分峠までのつらい上りが始まる。昨夜の酒が残ってるのかなあ…いえいえ上りは苦手なだけです。
何人かに抜かれながら頑張って上る。ビューンと高速組でした。どうしたらあんなに元気に上れるのかなあ…ま、いいか、マイペースで上ろう。
峠に到着。汗はかいたがじっとしていると寒くなりそう。都合で少しで遅れた仲間を待つのはもう少し走ってからにしよう。これからは昨日苦しんだ上りをビューンと下る
あんなに苦労して登った坂も下りはひとっ飛び。コンビニで後続の仲間を待ち合流。
ここからは協力して先頭交代しながら風に挑戦。みんなで走ると強烈な向かい風もなんのその。順調に走ります。といっても吾輩はこの仲間たちでは先頭引くのは恐れ多い。中ほどで楽ちんに走らせてもらいます。
天ケ瀬温泉に到着です。ちょっと一休み。駅前にある足湯。足をつけるのは面倒なので手を温めます。いやあ、気持ちいい！このままずっと浸かっていたい感じですねえ。

　そしてさらに頑張って日田に到着です。お昼ごはんは「プノンペンラーメン」にしようと決定。JR日田駅のすぐ近くにあるお店。このお店サイクリストに人気のようです。ちょっと変わったラーメン、セロリやトマト、チンゲン菜、イカ、肉の具もたっぷり。しょうゆベースの味とピリッとした辛さの特製スープ。なかなか美味でした。最後はご飯を入れて雑炊のようにして食べる。これがまたまた美味。う〜ん、これが人気の秘密かあと納得。

　ラーメン食べたらおなかが重くなった。このままゆっくりしたいねえ…と誘惑を振り切って再び走り始める。さあ、久留米まで残り約４０ｋｍです。少し先頭を引かせてもらい風に立ち向かう。
ず〜っと向かい風。つらいねえ。しかし残りはわずか。日田から休まないで走り続ける。久留米市内に入った。お店まであと少し。最後の力を振り絞ってゴール！やったね。二日間で約２３０ｋｍ。
今年も楽しい合宿でした。お店のみなさん、一緒に走ってくれた皆さん、その他参加したたくさんのサイクリストのみなさん楽しい二日間をありがとうございました。
また来年も参加したいなあ。

土日でショップの催し「湯布院合宿」に参加しました。
前日は大雨…う〜ん困った、最悪雨の場合は輪行で行くしかないかもねとは思いながらも「晴れてくれ〜！！」と天に祈る。
その甲斐あってか「天気予報は晴れますよ〜」と微妙ながらも変化してきた。
朝起きてみると路面は濡れているが降ってない。やったね。
さ、出かけようとするとパラパラと降ってきた。う〜ん、回復まもう少し先になるのか？
着替えなどをビニール袋に入れの雨対策を行い、背負っていくザックには山歩き用の雨具上下を入れてショップへ向かう。

ショップにはすでに数人が来ていた。寒さ対策をざっと眺める。うん、半パンの人もいる。晴れれば気温も上がるだろう。それほどの防寒対策は不要のようだ。
ザック背負っていくの？雨具は要らないよ〜との忠告を無視し背負っていくことにした。万一降ったら大変だもんね。今の時期濡れたら寒いですよ〜

８時４０分、８名で出発です。子の合宿いくつかの組に分かれてそれぞれ思い思いのコースで由布院をめざす。私のチームは耶馬渓で紅葉見物、結構な坂を３〜４つ超えるハードなコースです。私は坂では置いて行かれるのは分かり切ったことだが、それでもこのコースは魅力あるコースです。剣客ぞろいのチームに混ぜてもらって頑張ります。でも念のため輪行バックも持っていくことにしよう。

８人で隊列を組んで快調に走る。結構狭い道で車も多いので途中から４名づつに分かれて走ることにした。いつもなら休む「道の駅」「休まず通過！」とリーダーより声がかかる。心では「え〜…」と思ったが、まだそれほど疲れてないしま、いいか。すると「次はどこで休む？トイレ行きたいんだけど…」そうですトイレしたい人もいるんですよね。いやあ、休める。よかったよかった(^O^)

天気、なかなか晴れてこない。なんかどんよりしたほうにすすんでるみたい。日田に近づくとちょっと路面はウエットです。滑らないように気をつけて走ろう。
それからひたすら走り続けます。日田を過ぎ最初の上り、大石峠です。いやあ、ここはいつ通っても疲れます。快調だった走りも少しずつ遅れ始める。ぜーゼーはーはー…
そしてようやく峠に到着。先着の健脚組が待っててくれました。は〜い、お待たせ。ようやく２回目の休憩だあ〜と思ってたら、すぐに全員そろったので出発です。確かに汗で体が冷えるもんね。

　峠からは快適な下りです。でも余り飛ばしません。このころ路面は乾いていましたが下りで時々ハンドルがぶれるんですよね。ガタガタっと着たら怖いです。で、慎重に下ります。
耶馬渓手前の山国ｆｒは今年も「かかしワールド」を開催中でした。まるで本物の人間と見紛うほどの出来ですねえ。
今年のテーマは何でしょう？
道路沿いの田んぼやあぜ道etcいたるところに色々なかかしがいます。ユニークですねえ。

お店の前や民家の屋根などにもいるんですよ。まるでサイクリストを応援しているような形のかかしもあります。思わず手を振ってしまった。
ここから耶馬渓サイクリングロードに入ります。今日はいまいちの天気のせいかサイクリストはあまり見かけませんでした。
路面には落ち葉や小枝がたくさん落ちています。昨日の雨や強風でより一層落ちたんでしょうね、葉っぱの上でブレーキ掛けたらつるっと滑りそう。速度を落として走行します。時々小石なども落ちていて要注意でした。スピードあげないせいかどんよりした天気の成果寒いです。今日はもう気温は上がらないみたいです。

　耶馬渓のいつもの食堂でいつもの食事です。
このアユの甘露煮うまいんですよね。そしてだご汁もあったかくてうまいです。
いやあ、満腹。
でもねこの満腹の後につらい登りが待ってるんです。そのことを思うとちょっと憂鬱です。でも素晴らしい紅葉の深耶馬渓まであと少しですから根性出して頑張ります。

ダムまではちょっと急ですが、そのあと少しこう配が緩やかになります。遅れ内容に頑張って走る。
坂だ！シフトチェンジ…ガチャガチャと嫌な音が。チェーン外れたかな？幸い外れてはいなかったが、ちょっと音が出るようになった。フロントインナーで走り頑張って登る。ちょっと平坦な道になったのでアウターに戻そうとするが戻りません。何度もチャレンジ。しかしうまくいきません。
やば〜、先日具合悪かったので修理した時、もう変え時かもね。様子見て次に具合悪いようだったら交換したほうがいいですよとアドバイスを受けていたのだ。いやあ、困った…

　深耶馬渓に到着。紅葉が綺麗です。一目八景はたくさんの人で賑わっていました。車も渋滞です。
すごい人気。ここも休憩はほとんどせず渋滞の中をすいすいと走ります。自転車ってこんな時は優越感を感じます。いやあ、快適快適。しかしシフトレバーが切り替わらないのはちょっとショック。ここからまだ峠までかなりあります。景色見るのも気もそぞろ。どうにかしてうまくいかないかとチャレンジしながら登ります。でようやく峠が見えてきた。このままアウターで登ろう…しかしフロントを変速できないとなると余計疲れるような気がします。峠を過ぎちょっと下ったところで一休み。ここで「ちょっと具合悪いんです」と話をする。どれどれ…このチームはベテランぞろいです。ああやってこうやって…とりあえず曲ったところをグイっと直して調整。するとあら不思議、ＯＫです。ちょっとチャリチャリ音はしますが変則は可能。いやあ、良かった。ありがとうです。壊れたまま水分峠上るのは地獄の苦しみだなあと思っていたので直してくれた人たちに感謝、神様に見えました。

眠くなったので後は後日…

土日は、自転車仲間と合宿です。４０数名集まるでしょう。
久留米から日田、耶馬渓経由で由布院まで走って宴会、そして翌日また走って戻る行程。
片道、約１３０ｋｍくらいかな？
今、雨が激しく降ってます。
明日の予報では朝方には雨は上がるそうです。
数日前からテルテル坊主に祈ってた御利益があるかなあ…
晴れてくれ〜

いやあ、良かった。
特に下りに使った見晴新道。
厳しい下りだったが紅葉がきれいな尾根歩きは気持ちよかった

天を衝く天狗峰、ここは素人は登らないほうが無難です。
もちろん私は登りませんでした。

　根子岳のヤカタウドコースの日当たりは遅い。
で、それまでにちょっとモルゲンローとに輝く高岳へ。

　報告は後日…
　といってなかなか書けないんだよね(-_-)zzz

凄い！

いい景色

風が強い

初日は快晴、暑いほどだった。紅葉は中腹が最盛期、頂上付近は晩秋の趣でした。
９合目にあるあけぼの山荘では、アットホームな雰囲気で管理人さんを囲んで２２時過ぎまで飲んでいたような…
そして今日は、あいにくの天気。朝焼け撮影はできなかった。
頂上付近はずっとガスがかかっていた。
下山時は少し雨…
厳しい登りの黒金尾根経由、下りは宮原尾根でした。
詳細は後日。まずは写真のみ。クリックで大きくなりま〜す。

１枚目　天狗岩から望む祖母山頂
２枚目　川上渓谷　ズームアップ！
３枚目　デコボコの岩峰。天狗岩方面かなあ？黒金尾根の途中より
４枚目　黄葉で〜す。少し遅かったかな？
５枚目　祖母山頂から望む夕焼け
６枚目　新緑。宮原尾根の下りにて